如何短期减掉腰腹部脂肪？

[pulp]

哪些运动？频率？怎样饮食？节食吗？
敬请指教。

[hci]

我老婆前两天向我炫耀来着，对比现在和前几年的照片，她的确做到了明显可见的减掉了腰腹脂肪。

她每天都锻炼，各种运动。晚饭不吃碳水，只吃蛋白质和蔬菜水果，如此而已。那种戴胳膊上的血糖仪很有用，她见人就推荐。

“短期”可能有点难度，得去抽脂啥的吧？这个我不懂。

哪些运动？频率？怎样饮食？节食吗？
敬请指教。

[zeami]

买血压计，血糖计，两听有糖可乐，一盒牛奶。
量血压测血糖，如果在正常范围内，断食两天并每天测一次血糖。如果测得正常近低阈值，喝200毫升牛奶，一小时后再测。如果测得正常近低阈值但头晕心慌，喝两口可乐，一小时后再测。

断食两天后开始低盐 Atkins。具体食物结构网上查。体重减至比目标体重少两公斤，才开始运动。。

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买血压计，血糖计，两听有糖可乐，一盒牛奶。
量血压测血糖，如果在正常范围内，断食两天并每天测一次血糖。如果测得正常近低阈值，喝200毫升牛奶，一小时后再测。如果测得正常近低阈值但头晕心慌，喝两口可乐，一小时后再测。

断食两天后开始低盐 Atkins。具体食物结构网上查。体重减至比目标体重少两公斤，才开始运动。。

好，打算周末只吃一餐，试试能否饿过去两天，饿了我就睡觉。我不能喝奶，已经把可乐戒了，如果饿晕了可以喝桔汁试试。

[zeami]

好，打算周末只吃一餐，试试能否饿过去两天，饿了我就睡觉。我不能喝奶，已经把可乐戒了，如果饿晕了可以喝桔汁试试。

血压计血糖计是断食前提不能省略。你不能喝奶可以买豆奶，那个是用来略微升血糖的。快速升糖用橘汁听上去没毛病，你自己查一哈。。

[pulp]

我老婆前两天向我炫耀来着，对比现在和前几年的照片，她的确做到了明显可见的减掉了腰腹脂肪。

她每天都锻炼，各种运动。晚饭不吃碳水，只吃蛋白质和蔬菜水果，如此而已。那种戴胳膊上的血糖仪很有用，她见人就推荐。

“短期”可能有点难度，得去抽脂啥的吧？这个我不懂。

赞！对，这个是长期坚持才能改变。只吃蛋白质是只吃肉，蛋吗？打算短期用楼上推荐的节食先试试，我控制体重还好，BMI正常，就是腰上一圈肥肉，肚子有挺起来的趋势。以前年轻时有6块腹肌，现在只有一块了。

[pulp]

血压计血糖计是断食前提不能省略。你不能喝奶可以买豆奶，那个是用来略微升血糖的。快速升糖用橘汁听上去没毛病，你自己查一哈。。

多谢！我这两天就开始减饭量，周末一般吃两餐，逐渐减成一餐应该没问题。

[zeami]

多谢！我这两天就开始减饭量，周末一般吃两餐，逐渐减成一餐应该没问题。

你先做预备的话就先砍碳水，先砍早饭。只吃一餐的话放到越晚吃越好，热乎着不至于影响睡眠。煮一锅白煮蛋放冰箱，白天饿了吃这。只给晚上吃热食。。

[pulp]

你先做预备的话就先砍碳水，先砍早饭。只吃一餐的话放到越晚吃越好，热乎着不至于影响睡眠。煮一锅白煮蛋放冰箱，白天饿了吃这。只给晚上吃热食。。

我已把米饭面条戒了，但是面包还偶尔吃点，不是那种早餐吃的切片面包，是那种artisan bread, 没办法就好这口，不过把量减了，每次只吃一小块。
好，就照你说的去掉早餐，不过我上班早，恐怕中饭免不了，不然会饿影响工作。